دلم می خواهد یک دل سیر ...
بدوم
بخندم
بگریم
آواز بخونم
بنویسم
عشق بورزم
ببخشم
کتک بزنم
فریاد بزنم
با خدا حرف بزنم
حرف زشت بزنم
صبور باشم
...
دیگه چی ؟ دیگه چی دلت میخواد؟
سوالی که می ترسیم از خودمون بپرسیم مبادا حرفایی بزنیم که نباید بزنیم و خواسته هایی داشته باشیم که ... سانسور!!!
همه ما آدمها علی رغم آدم بزرگایی که هستیم، بچه های کوچکی هم داریم که به خاطر شرایط و موقعیت های اجتماعی - فرهنگی و یا مهم تر از همه باورهای سفت و سختی که برای خودمون تو ذهن بزرگشون کردیم، نادیده گرفته شده اند و مدام یه طوری یه جایی به ما فشار می آورند آنقدر که تبدیل میشیم به افسرده های دل مرده که روز را با حسرت و شب را با یأس و نگرانی سپری می کنند . پس راه حل فرار از گیر افتادن در این سیاهچال روزمره چیست ؟
شیطنت های کودک درون
بله به همین سادگی، یعنی میدان دادن به کودک سرکوفت شده و طرد شده وجودمان و این همان شفا یافتن است. پس، دستور العمل :
الف) ذهن تان را آزاد بگذارید تا هر چه دل تان می خواهد - یا میخواسته - را روی برگه ای یادداشت کنید.{ هرچه بیشتر، بهتر}
ب) سپس آن را جلوی دیدتان روی دیوار نصب کرده و با دقت بیندیشید و طبقه بندی کنید که کدام ها نیاز های ضروری حال حاضر شما هستند و کدام ها هوس و یا آرزو هستند؟
ج) هر چه سریع تر ، هر چه سریع تر شروع به اقدام به برآوردن آن نیازها و در حاشیه آنها هوس ها کنید. توجه داشته باشید که همه آنها قابل ارضا هستند حتی... به عنوان مثال : " دلم می خواهد یک دل سیر از مادرم بخاطر اینکه در لحظات آخر عمرش در کنارش نبودم و او از دست من دلخور بود، عذرخواهی کنم و بوسه بارانش کنم."
این هم راه دارد و راهش " نامه نگاری برای مادر متوفی و بر سر خاک او رفتن و حرف زدن با او است ".
د) تحلیل دل سیری هایی که نوشتیم به روش زیر تا به دلیل مو شکافانه ی هر یک از آنها پی ببریم.
مثال : - " اگر من یک دل سیر با خدا حرف بزنم، این چه احساسی به من میدهد ؟ " " پاسخ : خالی میشوم از غصه".
- اگر من خالی شوم از غصه، این چه احساسی به من میدهد ؟ آرامش پیدا میکنم.
- اگر من ارامش پیدا کنم، این چه احساسی به من میدهد؟ نگرانی هایم کم می شوند.
- اگر من نگرانی هایم کم شوند چه احساسی پیدا میکنم؟ فکرم باز میشود و تمرکزم بالا می رود.
- اگر من تمرکزم بیشتر شود چه احساسی دارم و این چه پیامدی برایم دارد؟ راحت تر مطالعه میکنم و درس خواندن برایم آسان تر میشود و خودم از خودم راضی میشوم.
و اگر تحلیل فوق ادامه دار باشد ممکن است باز هم به لایه های عمیق تر ذهن تان بیشتر دست یابیدَ و نقطه های ناشکفته تر بیشتری را کشف کنید.
مریم عبدالهی مقدم
موضوعات مرتبط: خانواده درمانی