جدول برنامه ریزی امتحان نهایی و دوره جمع بندی رشته انسانی 

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: جدول برنامه ریزی امتحان نهایی و دوره جمع بندی رشته

ادامه مطلب

جدول برنامه ریزی امتحان نهایی و دوره جمع بندی رشته تجربی 

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: جدول برنامه ریزی امتحان نهایی و دوره جمع بندی رشته

ادامه مطلب

جدول برنامه ریزی امتحان نهایی و دوره جمع بندی رشته ریاضی 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

روش مطالعه درس معارف اسلامی 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: روش مطالعه درس معارف اسلامی , روش مطالعه دینی , روش مطالعه‌ کنکوری

ادامه مطلب

انگیزه

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس
برچسب‌ها: اهمیت انگیزه , افزایش انگیزه , انگیزه مطالعه کنکور

ادامه مطلب

روزهای آخر چه کنیم؟

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، مرکز مشاوره ملایر
برچسب‌ها: کنکور , مطالعه کنکور , روش مطالعه‌ روزهای آخر نزدیک کنکور , مرکز مشاوره تحصیلی برنامه ریزی ملایر

ادامه مطلب

جمع‌بندي در ايستگاه اول

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، مرکز مشاوره ملایر ، تقویت حافظه ، افزایش تمرکز حواس
برچسب‌ها: جمع بندی , نجوه جمع بندی , چگونه جمع بندی کنیم , روش جمع بندی

ادامه مطلب

تست‌زني در گام‌هاي آخر آمادگی کنکور

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، مرکز مشاوره ملایر
برچسب‌ها: روش تست زدن , روشهای تست زنی , روش تست زدن ماه پایانی , انواع روش تست زنی

ادامه مطلب

ويژگي‌ها و اصول کلي دوره جمع‌بندي

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، مرکز مشاوره ملایر
برچسب‌ها: دوران جمع بندی , جمع بندی , جمع بندی کنکور , روش جمع بندی

ادامه مطلب

خدمات ویژه مرکز مشاوره تحصیلی سخن آشنا

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس ، راهکارهای افزایش اعتماد به نفس ، مرکز مشاوره ملایر ، انتخاب رشته کنکور سراسری و ارشد ( ملایر)
برچسب‌ها: مشاوره تحصیلی , مرکز مشاوره ملایر , مشاور کنکور

شما «واقعا» چند سال‌تان است؟

به کمک این تست می‌فهمید سن شناسنامه‌ای‌تان با سن عقلی شما تا چه حد هماهنگی دارد.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، تقویت حافظه
برچسب‌ها: تست روانشناسی , تست سن عقلی , تست سن تقویمی , بهره هوشی

ادامه مطلب

تقویت حافظه 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: تقویت حافظه , حافظه کوتاه مدت , روش

ادامه مطلب

ین غذا ها هوش را تقویت می کنند

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: افزایش هوش , غذایی بالا بردن هوش , چگونه هوش را تقویت کنیم

ادامه مطلب

کانال تلگرام مشاوره تحصیلی و کنکور 

مرکز مشاوره سخن آشنا 

ملایر 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، رشته های تجربی ، رشته های ریاضی ، معرفی رشته های دانشگاهی ، رشته های انسانی ، مرکز مشاوره ملایر
برچسب‌ها: مشاوره تحصیلی ملایر , مرکز مشاوره ملایر , مشاوره انتخاب رشته ملایر

ادامه مطلب

راز موفقیت دانش آموزان چیست؟  

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، مرکز مشاوره ملایر

ادامه مطلب

چگونه علاوه بر امتحانات، خود را برای کنکور هم آماده کنیم

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، مرکز مشاوره ملایر ، آزمونها و منابع آزمون

ادامه مطلب

سراسري 96 مدت زمان زيادي نمانده است و چه با برنامه درس خوانده باشيد و چه بي برنامه، اگر در اين فرصت باقي مانده، برنامه درستي نداشته باشيد، ممکن است که نتوانيد از تلاش خود، نتيجه دلخواه را بگيريد؛ زيرا يکي از مهم‌ترين زمان‌هاي آمادگي براي کنکور که به قول مشاوران تحصيلي به عنوان يکي از زمان‌هاي استراتژيک در کنکور مطرح است، همين يک ماه باقي‌مانده 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

سری استراتژی های مطالعه

 

"حتی اگر نابغه نباشید، می توانید از استراتژی های نابغه هایی مانند ارسطو و انیشتین استفاده کنید تا قدرت ذهن خلاق خود را برای داشتن آینده ای بهتر به کار بگیرید.

راهبردهای زیر شما را تشویق به تفکر موثر در رسیدن به راه حل مشکلات می کنند. "این استراتژی به سبک های تفکر نوابغ و دانشمندان خلاق در علم، هنر و صنعت در طول تاریخ متداول است".

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس

ادامه مطلب

زبان و ادبیات اختصاصی را چطور بخوانيم؟ 

 

به ادامه مطلب بروید

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

زبان انگلیسی را چگونه بخوانيم؟ 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

برای تقویت حافظه خود به فعالیت‌های پیچیده نیاز ندارید و تنها با انجام کارهای ساده زیر می‌توانید حافظه خود را تقویت کنید.

 

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، راهکارهای افزایش اعتماد به نفس ، مرکز مشاوره ملایر ، تقویت حافظه

ادامه مطلب

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، روانشناسی مثبت نگر ، بیل گیتس ثروتمندترين مرد جهان+عكس ، مهارتهاي زندگي ، سخن اندیشمندان

اگر دانش‌آموزان برای مطالعه زمان بگذارند، ممکن است به یک اعتماد به نفس کاذب برسند که مطالب را فرا گرفته‌اند در حالی که مطالب زیادی را به خاطر نمی‌سپارند. این اتفاق به این علت رخ می‌دهد که آن‌ها کارا‌ترین روش را برای مطالعه انتخاب نکرده‌اند.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس

ادامه مطلب

برای تقویت حافظه روزانه 15 عدد مویز بخورید

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: تمرکز , روش مطالعه

ادامه مطلب

 عمومی ها

ادبیات:تفهیم معانی درس ها و اشعار درس ها گاج محوری یا کلک سبز . کتاب های مبحثی (آرایه . قرابت . زبان فارسی.املا و واژگان) نشر الگو  و تخته سیاه و نشر دریافت . ادبیات جامع مهر و ماه .

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، آزمونها و منابع آزمون
برچسب‌ها: کنکور

ادامه مطلب

توسعه مهارتهای مدیریت زمان یک مسافرت طولانی است.
این مسافرت ممکن است با این راهنما آغاز شود، اما به تمرین و ممارست بسیار و راهنمایی‌هایی که در طول راه وجود دارند، نیاز دارد.یکی از اهداف این است تا به خودتان کمک کنید تا از نحوه استفاده‌تان از زمان آگاه شوید و در نهایت هوشیارانه از زمانتان استفاده کنید.

قبل از هر چیز، تمرین مدیریت زمان ما را انجام دهید.

استراتژی‌های استفاده از زمان

• طول مدت مطالعه را تعیین کنید
  آیا 50 دقیقه برای شما مناسب است؟ معمولا بعد از چه مدت مطالعه احساس خستگی می کنید؟
  بعضی از افراد به وقفه های مکرر در حین مطالعه بنا به دلایل مختلف نیاز دارند.
  دروس مشکل تر هم به وقفه های مکرر بیشتری احتیاج دارند.
  ببینید بهترین طول مدت مطالعه برای شما چقدر است و در برنامه‌ریزی به آن توجه کنید.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: روش مطالعه

ادامه مطلب

 

تفکر انتقادی و بحرانی مطلب یا مسئله را با ذهن باز مطالعه می کند.

این روند با بیانی از مطلبی که قرار است مطالعه شود آغاز می گردد و با کشف نامحدود و در نظر گرفتن احتمالات ممکن ادامه می یابد و به الگویی برای درک بر اساس یک گواه منجر می گردد.

انگیزه های مختلف و تعصب ها هم برای یادگیرندگان و هم برای افراد ماهر مورد مقایسه قرار می گیرند و اساس قضاوت را تشکیل می دهند.

با ذهنی باز وارد شوید:

• هدفتان را مشخص کنید. می خواهید چه چیزی یاد بگیرید؟
  مطلب و موضوعتان را با کمک یک معلم یا فردی باتجربه تعیین یا روشن کنید.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: روش مطالعه

ادامه مطلب

در فراگیری زبان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: روش مطالعه

ادامه مطلب

آشنایی و به کارگیری مجموعه فنون و روش هایی که منجر به فهم بهتر مطالب درسی و پیشرفت و موفقیت تحصیلی می شود را مهارت های موفقیت در تحصیل می گوییم .

نقش والدین و مربیان در موفقیت تحصیلی

بهتر است ما به عنوان والدین یا مربیان ، از کودکی به فرزندان خود یاد بدهیم که چگونه یاد بگیرند تا ضمن پایداری مطالب آموخته شده قادر باشند تغییرات مفید و مطلوب را در خود بیش از پیش به وجود آورند . در شیوه های جدید آموزشی گفتن ، شرح دادن ، رونویسی کردن ، حفظ کردن و تلاش هایی از این قبیل را نمی توان آموزش نامید . آموزش بایستی به مغز تلنگر بزند و او را به سوی یادگیری سوق دهد و میل به یادگیری را در او تحریک کند . یادگیری بدون انگیزه و تفکر مانع کشف و بروز استعداد و خلاقیت فرزندان می شود ، اگر آموزش با تفکر و انگیزه توام باشد و یادگیرنده را درگیر کند ، منجر به یادگیری های عمیق در او می شود .

همان طور که در شعار آموزشی سازمان یونسکو آمده است :

اگر به من بگویی ، فراموش می کنم                  Tell me and I forget
اگر یادم بدهی ، به خاطر می آورم                 Teach me and I remember
اما اگر درگیرم کنی ، یاد می گیرم                Involve me and I learn  

انواع مهارت های موفقیت در تحصیلی

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری
برچسب‌ها: روش مطالعه

ادامه مطلب

ضريب درس شيمي در کنکور چگونه است؟

شيمي يک درس اختصاصي است. در رشته رياضي براي بسياري از مهندسي ها مثل برق، مکانيک، هوا فضا، عمران، مواد، کامپيوتر و فن آوري اطلاعات و گرايش هاي رشته هاي انساني مثل حقوق، مديريت ها و علوم اقتصادي که داوطلبانرياضي هم مي توانند در آن شرکت کنند، ضريب 2 دارد اما در رشته هاي مهندسي شيمي، پليمر و نفت و مهندسي ايمني و حفاظت و گرايش هاي مربوطه، ضريب 3 دارد.

در رشته تجربي براي رشته هاي پزشکي، دندانپزشکي و دامپزشکي و کل رشته هاي پيراپزشکي، صنايع غذايي، زيست شناسي، بيوتکنولوژي و گرايش هاي وابسته به آنها، ضريب 3 دارد. اما در رشته هاي شيمي محض و کاربردي و داروسازي، ضريب4 دارد. در گرايش هاي انساني مثل مديريت ها و حقوق براي دانش آموزان رشته ي تجربي، ضريب 2 دارد. . . . . . . . . .

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 

براي دانلود فايلها به ادامه مطلب برويد. 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، پاورپوينت ها و جزوه ها

ادامه مطلب

 

در ادامه مطلب فايلهاي مورد نظرتان را دانلود کنید.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، پاورپوينت ها و جزوه ها

ادامه مطلب

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 تجسم یا تمرین ذهنی، عبارت است از تصور خود در حالت انجام عمل، بدون اینکه واقعا آن کار را انجام داده باشیم. شما باید در ساخت، شکل دهی و حفظ تصاویر ذهنی مثبت و سالم از خود، تمرین نمایید. نکته ی مهم این است که تغییر دادن و از بین بردن تصویر ذهنی ناسالم ساده نیست و حتما باید تمرین تصویر سازی مثبت را در حالت آلفای ذهنی و در طی 24 روز انجام دهید تا نتیجه ی لازم حاصل شود و البته برای نتیجه ی سریع و مطلوب چند پیشنهاد دارم که بسیار کارساز و مفید است .

1. تحسین های اطرافیان را بپذیرید.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

برای کسب موفقیت در آزمون سراسری باید چندین عامل در کنار یکدیگر قرار گیرند که به مهمترین آنها اشاره می‌کنم:
۱) شناخت خود و قابلیت‌های فردی
اگر بخواهیم در این قسمت بحث کنم، باید ساعت‌ها بنویسم، ولی خیلی خلاصه باید بگویم که اینقدر کلمه‌های ”نمی‌توانم، نمی‌توانم، نمی‌شه، دیر شده!“ و خیلی از جمله‌های منفی دیگر استفاده نکن و به یک تغییر اساسی، ولی کوچک فکر کن و از همین الان هم شروع کن.
۲) تعیین هدف با توجه به قابلیت‌های فردی

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، آزمونها و منابع آزمون

ادامه مطلب

موانع تند خوانی

قبل از این که به فنون تندخوانی اشاره کنیم، بهتر است عادات غلطی که باعث کند خوانی می شود را بشناسید و تلاش کنید با برطرف کردن آن ها زمینه ی لازم را برای یادگیری فنون مطالعه ی سریع در خود ایجاد کنید. مطمئن باشید اگر تندخوان حرفه ای هم نشوید برطرف کردن این عادات غلط کیفیت مطالعه ی شما را افزایش می دهد و قدرت یادگیری شما را بالا می برد.

• ترس از درک کم مطلب: بسیاری از افراد کندخوان گمان می کنند کند خواندن باعث درک بهتر می شود. اما این عقیده اشتباه است. برای ترک این عادت واژه واژه خوانی را کنار بگذارید و عبارت خوانی را جایگزین کنید.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 

با بکار بستن نکات زیر مهارت تند خوانی را در خود تقویت کنید:۱- مکثــها و توقفهای چشمان خود را حین مطالعه سطور کــاهش دهید. این همان تمرکزهای لحظه ای بروی حروف و واژه ها اسـت. مـا هنگام خواندن هر یک از سطرهای یک مـتـن چشمان خود را بصورت جهشی بسمت جلو حرکت می دهیم اکنون هر میزان که ما این کثـها و جهشــها را کـاهش دهیـم سـرعـت خـوانــدنمان نیز افزایش می یابد.
تـــعداد این توقفها معمولا در افراد کند خوان به ۷ بار در هر سطر میرسد اما شما میتوانید این تعداد مکث را به ۳ بار در هر سطر کاهش دهید.
نکته:هنگام مطالعه چشمان خود را در طول سطور حرکت دهید و نه سر خود را.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

بسياري از داوطلبان در جلسه آزمون اگر با چند سؤال دشوار مواجه شوند ناگهان دستپاچه مي شوند و نظم ذهني خود را از دست مي دهند و احساس مي كنند همه كنكور را از دست داده اند. اين گونه داوطلبان فكر مي كنند ديگران به همه سؤال ها پاسخ مي دهند و فقط آن ها هستند كه نمي توانند به سؤال ها جواب دهند متأسفانه اگر سؤال هاي آزموني دشوار باشد دانش آموزان قوي تر بيشتر آسيب مي خورند چرا كه مي خواهند به تمام يا اكثر سؤال ها پاسخ صحيح دهند. اما بد نيست بدانيد برخي كساني كه در بهترين و دشوارترين رشته‌هاي دانشگاهي قبول شده اند در بعضي درس ها نمره كمتر از 40% به دست آورده‌اند.خود را آماده كنيد كه ممكن است به چند سؤال متوالي پاسخ ندهيد و بدون نگراني از آنها عبور كنيد.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

نعناع علاوه  بر کمک به هضم غذا باعث می‌شود که افراد حالت هوشیاری و بیداری خود را حفظ کند.
نعناع در تمدن های باستان برای افزایش نشاط ذهن و فکر به دلیل بوی مطلوب آن به کار می‌رفت و درحقیقت کلمه mint از اسم لاتین mente به معنی فکر است و در بین گیاهان، سمبل نیروبخش جاودانی است.

استعمال خارجی نعنا هم بی تأثیر نیست. هرچه بوی نعناع قوی‌تر باشد، خواص و اثرات آن بیشتر است. اگر برگی از نعناع را در بین انگشتان خود مالیده و آن را بو کنیم، اثر فوری در ایجاد هوشیاری و سرزندگی و ایجاد آرامش و سبکی در خود خواهیم کرد.

نعناع به خصوص برای افرادی که دائم در حال مطالعه یا مرور درس برای امتحان هستند و یا کارشان نیازمند تمرکز و هوشیاری است، استفاده های فراوانی دارد.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس

ادامه مطلب

همان گونه که میدانیم موفقیت یعنی رسیدن به هدف در زمان معین. در زبان مدیریت به هر یک از خواست های انسان هدف گفته می شود و برای هر کدام نیز زمانی تعریف شده است

مدیریت زمان همان گونه که میدانیم موفقیت یعنی رسیدن به هدف در زمان معین. در زبان مدیریت به هر یک از خواست های انسان هدف گفته می شود و برای هر کدام نیز زمانی تعریف شده است.اولین اصل مدیریت زمان داشتن هدف دقیق و روشن است . اصولا" هنگامی مدیریت زمان مطرح می شود که انسان خواسته ها و یا به زبان مدیریت هدف هایش را به طور دقیق روی کاغذ آورده باشد و تاریخ سر رسید آن نیز معین شده باشد.دومین مورد داشتن اولویت برای هدف ها می باشد. اگر وظایفی بر عهده شماست از بین آنها چند نمونه دارای اولویت بیشتری هستند که شما باید آنها را انجام دهید اگر انسانی می خواهد از نظر مدیریت زمان موفق شود هیچگاه نباید کار های کم اهمیت را قبل از کارهای مهم انجام دهد. اگر بتوانید این اولویت ها را تشخیص دهید و طبق آن عمل نمائید حتما موفق می شوید.نکته دیگر که از نظر مدیریت زمان قابل تأمل است این است که همه وقت ما در کنترل خودمان نیست این طور نیست که ما یک برنامه ریزی دقیق داشته باشیم و همیشه بتوانیم مطابق آن عمل کنیم. زیرا ماتنها نیستیم بلکه در اجتماعی زندگی می کنیم که متشکل از افرادی است که هر کدام برای خد برنامه ریزی دارند و ممکن است در برنامه های ما تداخل پیدا کند.اصل دیگر در مدیریت زمان این است که هر کاری را پیگیری کنید برای انجام هر کاری شخص یا واحدی را به عنوان مسئول پیگیری تعیین نمایید.زمان چيست؟تجزيه و تحليل زمان:افراد نگرش هاي متفاوت و پيچيده اي نسبت به پديده زمان
موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

تکنیک های خلاقیت به عنوان ابزاری برای رشد خلاقیت وافزایش توان حل مسئله کمک شایانی به توان فرددر تماممراحل خلاقیت وفرایند حل خلاق مسئله می نماید بعبارت دیگر هریک از تکنیک های خلاقیت مرحله یا مراحلی ازفرایند خلاقیت را تقویت می کنند این تکنیک ها فردی وگروهی می باشند که تکنیکهای فردی شامل توهم خلاق تکنیکهای گروهی شامل طوفان فکری دلفی سینکتیکس وتکنیکهای مشترک شامل اسکمپر درهم شکستن مفروضات چرا مورفولوژیک که محور اصلی این روش ها وتکنیکها شکستن قالب های ذهنی است.
موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس ، سایر

ادامه مطلب

علم روز به روز درحال ترقی و پیشرفت است و دانستن از مهمترین نیازهای انسان امروز، و مطالعه مؤثرترین روش برای دانستن بیشتر است؛  زیرا اثبات شده در آنچه که سه حس بینایی ، شنوایی و گویایی به طور همزمان دخیل اند مطالب و آموخته ها ماندگارتر ودرصد دریافت بیشتر است و به جرأت می توان گفت سالمترین  روش هاست و همچنین در پرورش رشد فکری ، روحی و روانی نقش چشمگیری دارد . درک مطالب و تجزیه و تحلیل اطلاعات درمطالعه کردن نسبت به دیدن و شنیدن بهتر است؛ مثلاً در خواندن مطالب روزنامه امکان دوباره خوانی و زمان برای تفکر بر روی مطالب وجود دارد . مغز فرصت دارد که به تجزیه و تحلیل بپردازد و این امکان به مغز داده می شود تا بتوانداز قوه تخیل برای بازسازی تصاویر استفاده کند؛  در حالی که در دیدن از تلویزیون و شنیدن از رادیو مطالب و تصاویر پشت سرهم و مسلسل وار بر ذهن فرو می ریزد و فرصتی برای تأمل باقی نمی گذارد . عمل مطالعه باعث ایجاد احساس آرامش و اطمینان در مخاطب و تقویت قوای ذهنی او می گردد . *- به عنوان اولين عامل برای « ایجادعادت به مطالعه » ،خانواده نقش به سزایی را ایفا می کند .

 
موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، كودكان و نوجوانان

ادامه مطلب

 

فرآيندهاي زيادي باعث گرفتگي رگ هاي قلب، پيدايش سلول هاي سرطاني و آسيب شبكه ارتباطي اعصاب در مغز مي شوند.

سبزيجات و ميوه ها داراي مواد آنتي اكسيداني هستند. مغز براي خنثي كردن راديكال هاي آزاد نياز به آنتي اكسيدان ها دارد. راديكال هاي آزاد به سلول هاي عصبي آسيب مي رسانند و عمل واسطه هاي شيميايي اعصاب را مختل مي كنند.

وقتي سن شما افزايش مي يابد، قدرت دفاعي بدنتان ضعيف مي شود، در نتيجه اثر تخريبي راديكال هاي آزاد افزايش مي يابد.

آنتي اكسيدان ها، حالت ارتجاعي رگ ها و قوت ضربان هاي قلب را حفظ مي كنند. 20 درصد خون خارج شده از قلب به مغز مي رود. هر چيزي كه مانع از جريان خون به مغز شود، قدرت يادگيري و ذهني فرد را كاهش مي دهد.

وقتي كه جريان خون در مغز مختل شود، باعث سكته و خونريزي مغزي مي شود؛ چنين چيزي خطرناك و كشنده است. به تدريج يك سري حملات مغزي ضعيف اتفاق مي افتد كه در ابتدا باعث كاهش حافظه و فراموشي مي شود و در نهايت رگ هاي مغزي آسيب مي بينند و حالتي شبيه بيماري آلزايمر به وجود مي آيد.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

آيا اخيرا فراموش مي کنيد , دسته کليد خود را کجا گذاشته ايد؟ داخل اتاق ميشويد بدون اينکه بدانيد براي چه کاري به آن سمت ميرويد؟
آيا بعد از ريختن چاي در استکان قوري را در يخچال مي گذاريد؟ شماره تلفن منزل خود را فراموش مي کنيد ؟

نگران نباشيد! متخصصان معتقدند که استرس هاي روزمره تا حدي مغز انسان را تحت تاثير قرار مي دهند که کم حافظگي را به وجود مي آورد.
روانشناسان در اين زمينه تو صيه مي کنند که :
١. موز بهترين دوست حافظه : ويتامين B بهترين تغذيه حافظه است و موز داراي اين منبع غني ميباشد.
٢. مهرباني با خويشتن : انجام کارهاي مورد علاقه مانند خريدن يک شاخه گل , کتاب رمان, ملاقات دوستان قديمي و ........ باعث افزايش ترشح هورمون " دوپامين " مي شود که احساس خوبي را در فرد به وجود مي آورد و اين افزايش تاثير مثبتي بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است ميگذارد.
٣. قدم بزيند : زنان يا مرداني که درروز به طور مرتب قدم مي زنند بسيار کمتر دچار فراموشي ميشوند . چرا؟ تحقيقات نشان داده است که فعاليت ,ارتباط مغزي را در بخشي که ذهن مسوول حافظه است گسترش مي دهد.
٤. غذاي سس دار نخوريد : بر اساس تحقيقات انجام شده برروي عادات غذايي بيش از ٨ هزار نفر , استفاده از اين نوع سس ها و غذاهاي سويا دارباعث کاهش قدرت حافظه مي شود. علت آن است که يک ماده شيميايي موجود در اين نوع سس ها و سويا که گفته مي شود ضد سرطان و بيماري قلبي است دقيقا عکس اين خواص را در مورد حافظه با خود دارد. با اين حال يک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلي ندارد!
٥. خواب به موقع : يک استراحت خوب مغز مي تواند اطلاعات بیشتر و بهتري را به حافظه شما باز گرداند تا مغزي که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .
٦. بيشتر به خودتان برسيد : تحقيقات نشان مي دهد افرادي که رژيم هاي غذايي بسيار کم کالري در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رساني را بسيار کند انجام مي دهد بلکه از ديگر افراد هم سن و سال خود که اين رژيم را ندارند نيز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود مي باشند.
لذا به فکر خود باشيد و رژيم هاي غير موجه را فراموش کنيد.
٧. چاي گياهي بنوشيد : آهن براي عملکرد صحيح حافظه ضروري است و نوشيدني هاي کافئين دار به علت دارا بودن موادي به نام " تانن " ( اسيد تانيک) که ٧٥ درصد آهن موجود در بدن را از بين مي برند باعث اختلال در حافظه می شود . 
٨. خوردن قند و شکر مصنوعي را کاهش دهيد : اين امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشيدن بيش از يک يا دو نوشيدني رژيمي در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخريب مي کند . خوشبختانه تاثيرات منفي اين مسئله دائمي نيست و شما به راحتي مي توانيد با قطع مصرف شيريني هاي مصنوعي مجددا حافظه خود را اصلاح کنيد.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و خود پنداره را تقویت می‌کند. ورزش بویژه در سنین کودکی و نوجوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژی‌های اندوخته شده است و این خود بسیار لذت‌بخش و آرامش‌دهنده است.
شرکت در فعالیت‌های ورزشی به اجتماعی شدن و کسب مهارت و کفایت و همچنین دوست‌یابی و ارتباط سالم با همسالان کمک می‌کند. در جریان یکی از پژوهش‌های اخیر ( SIMON 1999 ) در ایالات متحده 65 درصد از جوانان ابراز کردند که ورزش آنها را از اعتیاد به الکل و مواد مخدر باز داشته است.

 

موضوعات مرتبط: مهارتهاي زندگي ، حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 
تحقیقات دکتر هیتر.س. اولیف در دانشگاه علوم تندرسی اورگان در آمریکا نشان داد که سالمندانی که یک برنامه تمرینی شامل راه رفتن سریع بر روی نوارگردان را سه بار در هفته و به مدت یک ساعت، در طول چهار ماه انجام می‌دادند حافظه و زمان واکنش آنها، بهبود یافته بود.
تحقیقات بیشتر نشان داد که آهسته دویدن ( Jogging )، راهپیمایی، دوچرخه‌سواری و حرکات موزون نیز مانند راه رفتن سریع موجب بهبود حافظه و زمان واکنش در سالمندان می‌شوند. (اولیف -2000)
پژوهشگران همچنین دریافتند که سالمندانی که در یک برنامه تمرینی قدرتی و انعطافی به مدت یک ساعت سه بار در هفته و در طول 4 ماه شرکت کردند عملکردشان در اجرای آزمون‌های حافظه، بهبود

موضوعات مرتبط: مهارتهاي زندگي ، حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

  بخش کوچکی از اطلاعات موجود در حافظه حسی مورد توجه و دقت قرار می گیرند و وارد حافظه کوتاه مدت می شوند. این اطلاعات به رمز تبدیل می شوند. مثلا وقتی می خواهیم شماره تلفنی را به حافظه بسپاریم:

1- یک تصویر ذهنی از شماره بخاطر می سپاریم(رمز دیداری)

2-صدای ارقام را حفظ می کنیم(رمز شنیداری)

3- نوعی معنی به شماره ها می دهیم(رمز معنایی)

 تا زمانی که اطلاعات را نیازداریم(30ثانیه) در این حافظه باقی می مانند و بعد از آن فراموش می شوند. این زمان کافیست تا شماره تلفنی را در دفتر تلفن یادداشت کنیم یا اولین کلمه و همه کلمات یک جمله را وقتی به آخر آن رسیدیم به یاد آوریم و بعد از درک معنی جمله آن را فراموش کنیم.

گنجایش حافظه کوتاه مدت 5 یا9 ماده اطلاعاتی است برای رفع این محدودیت از دسته بندی اطلاعات به دسته های کوچکتر استفاده می کنیم مثلا: 11 حرف زیر را قادر نیستیم به آسانی به حافظه بسپاریم ( ش ن ا ه د ا د ر م گ ا خ  ) اما بادسته بندی آنها این کار به آسانی صورت می گیرد

 مااز تمام محتوای حافظه کوتاه مدت آگاه هستیم به همین دلیل به آن حافظه فعال یا هوشیار هم می گویند.هر اطلاعاتی که می خواهیم از آن استفاده کنیم باید در حافظه کوتاه مدت موجود باشد. اطلاعات از دوطریق وارد حافظه کوتاه مدت می شوند.

  حافظه بلند مدت

 برای انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت مهمترین کار بالا بردن میزان پردازش اطلاعات است.

مثلا:اگر فقط به ویژگیهای ظاهری یک کلمه یا شئ توجه کنید تنها یک تاثیر ذهنی موقت برجای خواهد گذاشت (اطلاعات پردازش نمی شوند و فقط به حافظه حسی وارد می شوند).

اگر در سطحی عمیقتر به شئ یا کلمه دقت کنید و اطلاعات (فقط)تکرار شوند به صورت سطحی پردازش شده و چند ثانیه باقی می مانند (حافظه کوتاه مدت).

هرچه بیشتر به جزئیات اطلاعات توجه کنید آن را بیشتر پردازش کرده اید و وارد حافظه بلند مدت شما می شود.

 مثلا:

فقط دیدن یک اتومبیل به ما کمک نمی کند دوباره آن را به یاد آوریم.

اما اگر تصویر آن را بارها در ذهنمان مرور کنیم زمان بیشتری در حافظه باقی خواهد ماند.

ولی اگر به جزئیات آن مانند: شماره،رنگ، مدل، تعداد سرنشینان و .... توجه کنیم اطلاعات مربوط به آن وارد حافظه بلند مدت شده و هرگز فراموش نخواهند شد. بنابر این فقط تکرار کردن موجب انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت نخواهد شد

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

  روش صحیح مطالعه فواید زیر رادارد:

1- زمان مطالعه را کاهش می دهد.در روش مطالعه سنتی وقت زیادی با حواسپرتی متعدد از دست می رود در روش جدید از تلف شدن وقت جلوگیری می شود.

2- میزان یادگیری را افزایش می دهد.

3- مدت نگهداری مطالب در حافظه را طولانی تر می کند.

4- با علاقه و تمرکز حواس بیشتری مطالعه می کنید بنابراین بخاطر سپاری و یادآوری مطالب آسانتر است و فراموشی یا مشکل در یادگیری کاهش می یابد.

روش مطالعه پس ختام

این روش یکی از مهمترین روشهای بهسازی حافظه است که نام آن از حروف اول شش مرحله ی آن تشکیل شده است.

1- ( پ) پیش مطالعه

2- ( س ) سوال

3- ( خ ) خواندن

4- ( ت ) تفکر

5-  ( ا ) از حفظ گفتن

6-  ( م ) مرور کردن

 1- ( پ) پیش مطالعه

مطالب به صورت اجمالی و مقدماتی مطالعه می شوند. ازجمله موارد این مرحله خواندن عنوان فصلها، خواندن سطحی یک فصل،توجه به تصاویر،بخشهای فرعی و اصلی و خلاصه فصلها می باشد. هدف در این مرحله یافتن یک دید کلی نسبت به کتاب و ایجادعلاقه از طریق اطلاعات اولیه است.

2- ( س ) سوال

به طرح سوال بپردازید و سپس با تفکر و بر اساس اطلاعات قبلی

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

  ۱- اطلاعات اولیه:  همانطور که در پیش مطالعه گفتیم بدست آوردن اطلاعات جزئی در مورد مطالبی که قرار است تدریس شوند شور و شوق و میل به یادگیری شمارا افزایش می دهد در این حالت تمرکز شما بیشتر است. اطلاعات اولیه چون نقش مشوق را در تمرکز حواس بازی می کنند باید: ساده باشند اگربه مطالب سخت توجه کنید ممکن است سبب بیزاری شما شود. کم حجم باشند یادگیری یک فرایند تدریجی است یادگیری یکباره ی مطالب فراوان شما را زود خسته و بی علاقه می کند. به کاربردهای عملی مطالب فکرکنید موارد کاربرد آنها در زندگی روزمره خود پیدا کنید.

اطلاعات اولیه مهمترین قانون علاقه مندی است نداشتن اطلاعات اولیه مثل این است که بخواهید سریالی را از قسمت دهم نگاه کنید تا کسی توضیحی در مورد نه قسمت قبلی ندهی( هرچند ساده مختصر و کم حجم) علاقه چندانی به تماشای آن نخواهید داشت. پس قبل از مطالعه هردرس دانسته های خود را مرور کنید. اطلاعات اولیه بگیرید خود را علاقه مند و متمرکز کنید.

2- زبان گردانی:

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس

ادامه مطلب

خوردن و خوابيدن اموري مهم و حياتي هستند و غفلت از آنها تعادل جسم و ذهن را بر هم مي زند و وضعيت مطالعه نا مطلوبي را براي ما تدارك مي بيند .

نكاتي جهت داوطلبان سراسري در مورد خواب

1) شما داوطلب عزيز آزمون سراسري نوجوان هستيد و بر اساس روانشناسي يادگيري ، خواب مورد نياز نوجوانان شش تا 8 ساعت است . زياد خوابيدن موجب از دست رفتن تمركز و اختلال در مطالعه مي شود .

2) هر موردي را كه موجب مي شود شما استراحت بهتر و بيشتري داشته باشيد رعايت كنيد .

3) كم ابي و نياشاميدن مايعات سالم مثل آب و آبميوه هاي طبيعي باعث بي خوابي مي شود ؛ پس به مقدار كافي (5/1 ليتر در روز ) مايعات بنوشيد . اگر بدنتان كم آب باشد ، ممكن است در طول شب با احساس تشنگي از خواب بيدار شويد ، پس در طول روز بقدر كافي مايعات بنوشيد . توجه داشته باشيد نوشيدنيهاي كافئين دار مثل قهوه ، نوشابه يا شكلات داغ چنانچه به مقداتر زياد مصرف شود باعث كم خوابي و در نتيجه كاهش انرژي مي شود . علاوه بر اين چون قهوه و چاي جزء محركات مغذي به شمار مي روند ، مانع خواب نيز مي شوند .

4) بلافاصله بعد از صرف غذا ، نخوابيد چون باعث مشكلاتي در هضم غذا و بد خوابي مي‌شود.

5) در هنگام شب و قبل از خوابيدن ، آنچه را در طول روز خوانده ايد ، يك بار ديگر مرور كنيد .

6) هر شب سر ساعت مشخصي به رخت خواب برويد و هر روز رأس ساعت معين از خواب بيدار شويد . از اين برنامه حتي در روزهاي تعطيل نيز پيروي كنيد .

7) اگر پس از پانزده دقيقه كه به رخت خواب رفتيد و خوابتان نبرد از رخت خواب خارج شويد ، كتاب بخوانيد يا نفس عميق بكشيد . شما بايد كاري كنيد كه رخت خواب از نظر ذهني با خواب شما رابطه مستقيم پيدا كند ، يعني همين كه به رخت خواب رفتيد ، خواب آلود شويد . به هيچ وجه در جايي غير از رخت خواب مثل پشت ميز ، روي صندلي و . . . نخوابيد و چرت هم نزنيد .

8) هنگام خواب تمام نگراني ها و استرسهايتان را فراموش كنيد . فكر كردن به مشغله هاي روزانه تنها نتيجه اي كه به همراه دارد ، بي خوابي و از اين پهلو به آن پهلو شدن است .

9) اگر چاق هستيد و اضافه وزن داريد ، بيشتر انرژي شما صرف فعاليتهاي جسمي مي شود . همچنين چاقي يكي از دلايل بي خوابي است . افراد چاق چندين مرتبه در شب بيدار مي شوند و خواب كافي ندارند و در طي روز نيز احساس خستگي مي كنند .

10) ورزش بويژه نرمش ، با خستگي هاي ناشي از استرس به خوبي مبارزه مي كند ة پس سعي كنيد در طول روز از آن بهره ببريد . همچنين تحقيقان نشان مي دهد كه ورزش كردن كمك مي كند تا

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

علم تغذيه گر چه كمتر از سه ربع قرن است كه به عنوان يك رشته ي تحصيلي از ساير علوم مجزا گرديده است ولي توجه به آن به خاطر تأثيري كه در سلامتي و شادابي افراد دارد اجتناب ناپذير است . تغذيه با توجه به نوع فعاليت و ميزان ن ، اندازه ي بدن ، درجه ي حرارت ، سن ، وضع روحي و رواني افراد مختلف ، خصوصاً در مورد افراد اهل مطالعه مانند دانش آموزان با ساير متفاوت است .

در اين نوشتار سعي مي كنيم به نكات عمده اي در باب تغذيه تحصيلي بپردازيم .

1) تا جايي كه مي توانيد از غذاهاي تازه و مناسب استفاده كنيد ، مانند ميوه جات ، ماهي و گوشت سفيد آن هم به مقدار لازم .

2) نه گرسنه باشيد و نه خيلي سير ، پيش از آغاز درس يك ليون اب بنويشيد و يك بيسكويت بخوريد .

3) از خوردن آب و هر نوع نوشيدني ديگر در هنگام غذا خوردن و يا حتي بافاصله بعد از آن خودداري كنيد .

4) تا مي توانيد قبل و بعد از مطالعه از غذاهاي حاوي فسفر و كلسيم استفاده كنيد فسفر و كلسيم در غذاهايي مثل شير ، تخم مرغ ، جوانه گندم ، بادام ، گردو ، فندق و كنجد به حد وفور يافت مي شود .

5) از خوردن غذاهاي سرپايي ، با عجله غذا خوردن و غذا خوردن همراه با مطالعه بپرهيزيد ، از آهسته خوردن همراه با خانواده و دوستان خود لذت ببريد .

6) استفاده از قندهاي طبيعي همچون : عسل ، خرما ، انجير ، كشمش و امثال آن باعث دفع هيپوگليسمي يا مانع كاهش تمركز انسان در اثر كم شدن سطح گلوكز يا قند اصلي خون مي‌شود .

7) ميزان مصرف قندهاي غيرطبيعي (مانند قند و شكر) ، گوشت قرمز  (مانند گوشت گاو) و نمك را در خود محدود كنيد .

8) از غذاهاي سنگين استفاده نكنيد ، زيرا اين غذاها خون زيادي را به طرف دستگاه گوارش مي كشانند ، در نتيجه خون كافي به مغز نمي رسد . لذا اكسيژن گيري سلولهاي مغزي كاهش مي‌يابد و در نهايت توان ذهني ، قدرت تفكر و در نتيجه قدرت تمركزتان كاهش مي يابد و شما را به حالت ضعف و سستي مي كشاند . در اين زمينه پيامبر بزرگوار اسلام (ص) مي‌فرمايد : وقتي كه شكم پر مي شود فعاليت فكري و مغز كاهش مي يابد .

9) اگر بيش از اندازه دچار اضطراب و استرس هستيد ، به رژيم غذايي تان ويتامين ها ، به خصوص ب كمپلكس را بيفزاييد .

10) در ساعت هاي مشخص غذا بخوريد و از بي نظيم پرهيز كنيد . توصيه مي كنيم كه خدود ساعت 8 شب شام را صرف كنيد چرا كه در غير اين صورت ساعات تنظيم طبيعي بدن به هم مي‌خورد . همچنين صبحانه ي ساعت 10 ، نه تنها انرژي ساعت 8 صبح را ندارد بلكه باعث چاقي نيز مي شود .

11) وقتي براي مدتي طولاني چيزي نخوريد ، سطح قند خون شما پايين مي آيد و احساس خستگي مي كنيد . متخصصان تغذيه پيشنهاد مي كنند كه براي بهبود سطح انرژي بهتر است سه وعده ي غذايي اصلي و دو ميان وعده در طول روز تغذيه داشته باشيد و هر كدام از اين ميان وعده ها بايد شامل پروتئين هاي كافي و كربوهيدارت هاي كمپلكس باشد .

12) صبحانه مهمترين وعده غذايي است ، آغاز روز ، آغاز فعاليت و ضرورت انرژي گرفتن است صبحانه خود را از مواد غذايي مختلف و تركيبي برهانيد و بيشتر از ميوه جات تازه مثل انگور ، سيب و خربزه و . . . كه در درستگاه گوارش سريعتر هضم و جزم مي شوند استفاده كنيم . اگر مصرف صبحانه تان خيلي زياد باشد معده شما بايد تا حدود 11 صبح فعاليت كند و انرژي مصرف كند تا اين مواد را هضم كند . اين فعاليت بيش از حد معده باعث كسلي و خستگي شما شده و بازده كار ، به خصوص كارهاي فكري را كاهش مي دهد . سعي كنيد صبحانه خود را به ميوه و آب ميوه محدود كنيد . اگر قرار است صبحانه كاملي بخوريد تا سير شويد هر چه قدر مي خواهيد ميوه و آب ميوه مصرف كنيد .

13) از خوردن غذاهاي مركب از پروتئين (مانند گوشت) و كربوهيدارتها مانند سيب زميني سرخ كرده بپرهيزيد زيرا هضم اين مواد در دستگاه گوارش بسيار مشكل است .

14) سالاد را مي توانيد با هر نوع غذايي (چرب يا پروتئين دار يا كربوهيدارت ها) مصرف كنيد . اگر مجبوريد كه مواد پروتئين را همراه با چربي ها مصرف كنيد به مقدار فراوان سالاد بخوريد تا عمل هضم و جزم به راحتي صورت گيرد .

15) هرگز ميوه را همراه ساير مواد غذايي مصرف نكنيد .

16) مصرف مواد چربي و كربوهيدارت ها با هم اشكالي ندارد .

·   كربوهيدارت ها شامل : سيب زميني ، انواع غلات ، انواع باقلا به جز سويا ، عدس ، لپه ، كدو حلوايي ، بادام زميني ، شاه بلوط ، نخود خشك ، هويج ، چغندر ، ذرت ، گل كلم ، كنگر فرنگي و نخود .

·      پروتئين ها شامل : پنير ، تخم مرغ ، گوشت قرمز و سفيد ، زيتون ، سويا ، ماست ، آجيل خام ، نارگيل ، شير ، انواع غلات ، انواع باقالاي خشك و نخود خشك

·   چربي ها شامل : كره ، خامه ، كنجد ، روغن ماهي ، روغن هاي خوراكي ، ذرت ، روغن سويا ، گوشت هاي چربي دار ، شير ، آجيل ، روغن بادام زميني ، آفتاب گردان ، انبه ، پيه ، روغن ذرت .

تغذيه قبل از آزمون سراسري :

·      چند روز باقي مانده تا كنكور سعي كنيد

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

شيوه اي نوين براي يادگيري لغات و اصطلاحات

 الف) مكعب مستطيلي را به ابعاد 10*30 طبق شكل به صورت درباز تهيه مي كنيم (با استفاده از چوب مقوا يا هر وسيله ديگر)

ب) ارتفاع مربع حدود 5 سانتي متر در نظر گرفته مي شود .

ج) مطابق شكل آن را به 5 قسمت شامل قسمت هاي : 1 سانتي ، 2 سانتي ، 4 سانتي ، 8 سانتي و 15 سانتي تقسيم نمائيد .

د) تعدادي برگه سفيد 9*9 به اندازه مورد نياز جهت ثبت نكات آموزشي تهيه نماييد . (چنانچه موضوعات متفاوت است مي توان از رنگ هاي متنوع استفاده كرد براي هر موضوع يك رنگ)

هـ) 25 برگه مقوايي در ابعاد 9*15 ترجيحاً با رنگ متفاوت جهت قرار دادن آنها در پشت برگه‌ها تهيه كنيد

5															4								3				2		1
15	14	13	12	11	10	9	8	7	6	5	4	3	2	1	8	7	6	5	4	3	2	1	4	3	2	1	2	1	1

شيوه استفاده

ابتدا بر روي تعداد برگه در حدود 10 تا 15 برگ صورت مسائل آموزشي و در پشت آن پاسخ خود را بنويسيد سپس بعد از مطالعه هر مطلب آموزشي و يادگيري ، آن برگه را در خانه‌ي اول قرار دهيد.

روز اول : با مراجعه به خانه ي اول ميزان يادگيري مطالب روز گذشته را از طريق يادآوري پاسه هر برگه چك كنيد آن تعداد از برگه‌هايي را كه پاسخ درست داده ايد در خانه ي دوم (قسمت دوم) قرار داده و آنهايي را كه بلد نبوده ايد در جاي اوليه (خانه ي اول) بگذاريد و يكي از برگه هايي مقوايي را در پشت آن قرار دهيد در اين مواقع مي توانيد تعدادي برگه هاي جديد را همانند شروع كار در خانه ي اول قرار دهيد .

روز دوم : خانه ي دوم دو قسمتي است و تا

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 از همين امروز شروع كنيد ، فرقي نمي كند هر چه زودتر بهتر ، اميدواريم امروزتان اول مهر باشد ، اگر هم نيست نگران نباشيد دير نشده ، برنامه كلاسهاي خود را داريد . حتماً طوري مي خواهيد برنامه ريزي كنيد كه بهترين نتيجه را بگيريد . پس از همين الآن شروع كنيد ( كساني كه مي گويند فردا ، يا از اوا هفته ، يا از اول ماه ، هيچ وقت شروع نمي كنند ).

اكثريت دانش آموزان تعريف درستي از برنامه ريزي ندارند و برنامه را جدولي مي دانند كه آنان را وادار مي كند كه در روز و ساعات خاصي مقدار معيني كار (صفحات درسي ) را انجام دهند . در حالي كه برنامه ريزي عبارت از يك سري اولويت ها است كه هر فردي با توجه به توان خودش مقداري از آن اولويتها را انجام مي دهد .

پس اولويت بندي كنيد :

·   اولويت اول كار شما پيش مطالعه دروس فردا است تقريباً مي توانيد ، تقريباً مي توانيد حدس بزنيد دبير درس مورد نظرتان در يك جلسه چقدر درس مي دهد . همان مقدار صفحه را از كتابتان مطالعه كنيد ، اگر لازم بود از كتابهاي كمك آموزشي هم كمك بگيريد ( فكر كنيد قرار است فردا اين صفحات را از شما سؤال كنند ) در صورت نياز و ارتباط موضوعي ، همين موضوع را در كتابهاي سالهاي پايين تر مطالعه كنيد تا اگر فردا دبير در كلاس به آن موضوع اشاره كرد ، آن موضوع براي شما فراموش نشده باشد . در صورتي كه قبلاً دبير ، درس داده و قرار است فردا سؤال كند ( حتي اگر مانند ابتدايي سؤال نمي پرسد ) درس قبلي را خلاصه خواني كنيد .

·   اولويت دوم كاري شما بررسي و انجام تكاليف درسي همان روز است . آيا مطالب را به خوبي متوجه شده ايد ؟ تمرينهاي كتاب را به راحتي حل مي كنيد ؟ يك بار ديگر كتاب و جزوه درسي را (نكاتي را كه در كلاس يادداشت كرده ايد ) مطالعه كنيد . اگر نياز به كتاب كمك آموزشي براي تسلط بيشتر بر مطلب داريد از آن هم استفاده كنيد تا مطلب خوب برايتان جا بيفتد . هنگامي كه مطلب را خوب متوجه شديد ، به سراغ كتاب تستي خود برويد و ، اگر به حد و حدود تست زدن رسيده ايد ، به تعداد كافي براي آن مبحث تست بزنيد ، مطمئناً اگر اصول صحيح تست زدن را رعايت كنيد ، يكسر ينكات از درون تستها بدست مي آيد . حال وقت آن رسيده كه كليه مطالبي را كه از مطالعه كتاب ، جزوه ، كتاب كمك آموزشي و تستها بدست آورده ايد خلاصه برداري كنيد .

متوجه شديد كه اولويت اول و دوم ارتباط مستقيمي با دروس پيش دانشگاهي شما دارد و براي آن ، مقدار ساعت مطالعه دقيقي را نمي توان پيش بيني كرد چرا كه پيش بيني بستگي به توان شما و چگونگي تدريس دبير شما دارد . پس خيلي در قيد و بند ساعات و زمان نباشيد بيشتر به اين فكر باشيد كه اين دو اولويت هر چه قدر هم وقت بگيرد بايد انجام شود . البته دانش آموزان زرنگ بعد از چند هفته (شناخت خود و نحوه و ميزان تدريس دبير ) حدودي مي توانند ساعاتي را براي خود پيش بيني كنند .

·   اولويت سوم كاري شما چيزي بجز دروس

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

 ۱- پیش مطالعه:  بدست آوردن اطلاعات جزئی در مورد مطالبی که قرار است تدریس شوند شور و شوق و میل به یادگیری شمارا افزایش می دهد در این حالت تمرکز شما بیشتر است.

2- شنونده ای فعال باشید:  برای این که شنونده فعالی باشید یادداشت بردارید حتی اگر احساس می کنید نیازی با اینکار نیست.فایده این کار این است که ذهن شما با مطالب درگیر می شود و دچار خستگی و خواب الودگی نمی شوید. اما این یادداشت برداری با یادداشت برداری هنگام مطالعه متفاوت است و به سه طریق انجام می شود:

الف) از صحبتهای استاد.

ب)از عوامل حواس پرتی مثل افکار مزاحم یا کارهایی که بعد از کلاس باید انجام دهید.

ج)از سوالاتی که درباره مطالب به ذهنتان می رسد.(شنونده منتقد) گاهی هم ممکن است در تدریس مطالب جدید به مطالبی در گذشته اشاره می شود که ازآنها بیخبرید در این موارد با شهامت سوال بپرسید.

3- فرمانهای ذهنی (هدف): قبل از این که به کلاس بروید برای خود هدف تعیین کنید مثلا مشخص کنید برای خندیدن به کلاس میروید؟ آیا قصد دارید چیزی را یاد بگیرید؟ این برنامه های ذهنی فعالیتهای کلاسی شما را جهت میدهند. پس قبل از کلاس اهداف مشخص و واضحی (نه کلی و مبهم) را برای خود مشخص کنید. مثلا:چرا رعد و برق ایجاد می شود؟(درست) می روم چیزی یاد بگیرم؟(غلط) اگر بگویید بریم که غیبت نخوریم یا بریم که بخندیم به ذهنتان فرمان میدهید که چیزی یاد نگیرد و تمرکز نکند. و کل حواس شما متمرکز می شود تا موضوعات خنده دار را کشف کند یا به دنبال راهی برای بوجود آوردن آنها باشد. چون شما از ذهنتان فقط همین را انتظار دارید

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس

اینقدر وقت تلف کردیم که حالا وقت دارد ما را تلف می کند.

 

موضوعات مرتبط: سخن اندیشمندان ، حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، سایر

 

اولین عامل مهم در یادگیری توجه و دقت است. ما آنچه را می خواهیم ادراک می کنیم نه آنچه هست.

مطالعه یعنی؛ دقت در نگریستن به هر چیز. یادگیری فعالیتی سخت و طاقت فرسا نیست به شرطی که توجه و دقت وجود داشته باشد به هرچه توجه کنید در خاطرتان باقی می ماند و به هر چه توجه نکنید یادش نمی گیرید. بسته به اینکه دقت شما زیاد باشد یا نه کیفیت یادگیری شما متفاوت است.

 راههای افزایش توجه و دقت درهنگام مطالعه

1- هدف:  تعیین هدف نیروی شما را متمرکز میکند. افراد باهوش که انگیزه ندارند موفق نمی شوند و از هوش سرشارشان بهره ای نمی برند. هدف باید در دسترس دقیق و واضح باشد.شما تمام مطالب را نمی توانید به خاطر بسپارید و همه ی مطالب هم ارزش یکسانی ندارند نکات اصلی (اهداف) وقتی مشخص شدند مانند چنگک عمل می کنند و سایر مطالب رانیز به یاد شما می آورند.اهداف غلط مانند:هدف من یادگیری این فصل است. هدفمن گرفتن نمره خوب از این درس است. هدف درست: می خواهم بدانمدر آینه مقعر افزایش فاصله کانونی چه تغییری در تصویر ایجاد می کند. چرا انقلاب مشروطه شکست خورد.

 2- طرح سوال: 

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، افزایش تمرکز حواس

ادامه مطلب

 

9) برنامه ريزي : برنامه ريزي ، مهمترين قدم شما براي نظم دادن به نحوه مطالعه تان مي‌باشد . در اين خصوص توجه داشته باشيد كه اولاً بهترين برنامه ريزي درسي خود فرد است . اين شما هستيد كه تمامي شرايط جسمي ، روحي ، خانوادگي ، محيطي ، زماني ، علائق ، نقاط قوت و ضعف و . . . خود را كاملاً مي دانيد و بر اساس اينها ، برنامه اي براي خود طراحي مي‌كنيد و اين بسيار عالي است . مطمئن باشيد هيچ كس نمي تواند همچون شما ، براي شما برنامه ريزي كند .

ثانياً برنامه شما براي موفقيت نيازمند اجراي صحيح از سوي شماست . اگر تا به حال از برنامه‌ريزي هاي خود نتيجه مطلوب نگرفته ايد مطمئن باشيد ايراد اساسي عدم اجراي صحيح آن بوده است . مدتي به برنامه هاي خود كاملاً پايبند باشيد و نتيجه را مشاهده كنيد .

ثالثاً برنامه خوب برنامه اي است كه كوتاه  ساده و قابل اجرا باشد . شما معمولاً يا براي خود برنامه اي نداشته ايد و يا وقتي برنامه ريزي كرده ايد يك برنامه پيچيده و سنگين و حجيم طراحي كرده ايد كه اجراي آن طاقت فرسا و مأيوس كننده بوده است . مهم تداوم در اجراي برنامه است نه پيچيدگي و حجم آن و آخر اينكه برنامة مطالعاتي روزانه خود را با دروس آسان و مورد علاقه شروع كنيد و به كتابهاي مشكل خاتمه دهيد . اين تصور كه در ابتداي روز بهتر است دروس مشكل و ياد گرفتني خوانده بشود اشتباه است چرا كه تجربه نشان داده مطالعه بدين شكل شما را در اواسط روز يا خستگي ، كم علاقگي و افت ميزان يادگيري مواجه مي كند .

10) شرطي شدن : اگر شما براي مدتي كتابي را به هنگام خستگي مطالعه كنيد و در همان وضعيت خوابتان ببريد به مرور به اين مسئله شرطي مي شويد و به محض اينكه كتابي را در دست مي گيريد احساس خستگي و خوب آلودگي مي كنيد .

واقعيت اين است كه انسان بسيار سريع به عوامل محيطي خود شرطي مي شود و پاسخ مي دهد . اما بر خلاف آنچه به نظر مي رسد ويژگي « شرطي شدن » در انسان بسيار عالي است و اگر شما نسبت به آن آگاهي داشته باشيد قادريد از آن به نفع خود و در جهتي مثبت استفاده كنيد . بسيار عالي است اگر خود را نسبت به محيط مطالعه خويش شرطي كنيد . شما با اين كار پس از مدتي ، به محض آنكه در آن محيط قرار مي گيرد حس مي كنيد آمادگي تان براي مطالعه و فعاليت فكري بسيار خوب است .

براي اجتناب از شرطي شدن هاي منفي مراقب باشيد در جايي كه مطالعه مي كنيد فعاليتهاي ديگر از قبيل غذا خوردن ، تماشاي تلويزيون ، خوابيدن و . .. نداشته باشيد .

11) زمان مطالعه : چه وقت براي مطالعه عالي است ؟ صبح زود ؟ آخر شب ؟ و يا زمان هاي ديگر ؟

واقعيت اين است كه بهترين زمان مطالعه براي هر كس ، اوقاتي است كه آن شخص به آن شرطي شده است . اگر شما تصور مي كنيد صبح زود و يا آخر شب بهتر فكر مي كنيد و ياد مي‌گيريد صرفاً بدين علت است كه به اين زمان ها شرطي شده ايد . جالب است اين را هم بدانيد كه اخيراً دانشمندان نظريه اي دادهاند كه بين ساعتهاي 16 تا 18 بعد از ظهر بهترين زمان مطالعه است . باز هم تاكيد مي كنم كه شما به هر زماني كه براي مطالعه شرطي شده ايد عالي است . البته سعي كنيد در 2 زمان مطالعه نكنيد :

1) بعد از نيمه شب

2) بلافاصله پس از غذا

اگر به مطالعه در نيمه شب شرطي شده ايد خود را به مرور به زمان هاي ديگر شرطي كنيد چرا كه مطالعه در نيمه شب از انرژي ذهني و توان يادگيري شما به تدريج مي كاهد . ضمن اينكه شارژ عصبي بدن ما در نيمه شب و به هنگام استراحت صورت مي پذيرد .

12) زمان بندي مطالعه و ضمير ناخود آگاه : عموم كساني كه به مطالعه آخر شب معتقدند ، استفاده از ضمير ناخود آگاه به هنگام خواب را در نظر دارند اما به شكلي ديگر هم مي توان از ضمير نا خودآگاه استفاده كرد . اولاً از اين پس به هيچ عنوان بيش از نيمه ساعت مطالعه نكنيد و پس از هر نيم ساعت ، لااقل 5 دقيقه استراحت كنيد و پس از 5 دقيقه مجدداً مي توانيد مطالعه كنيد . متخصصين مطالعه و يادگيري عقيده دارند بهترين قسمت مطالعه ، همان 5 دقيقه اي است كه به استراحت مشغوليد (منظور از استراحت ، عدم انجام كار فكري است) در اين 5 دقيقه مطالب خوانده شده دسته بندي مي شود و به حافظه بلند مدت و ضمير ناخود آگاه سپرده مي شود . پس فراموش نكنيد كه حتي اگر بسيار سرحال و پر انرژي هستيد و از لحاظ جسمي و روحي خسته نيستيد و مطالب آسان است با اين وجود بيش از نيم ساعت ، يك سره مطالعه نكنيد .

« نيم ساعت مطالعه + 5 دقيقه استراحت »

ضمناً به هيچ عنوان در طول روز يك موضوع يا كتاب را نخوانيد . تنوع داشته باشيد و در زمانهاي مختلف كتاب ها و دروس مختلف را بخوانيد.

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب

"از اول هفته برنامه ي رژيم غذاييم را رعايت مي كنم " "امروز كه گذشت ولي از فردا حتما به كار هاي عقب افتاده ام رسيدگي مي كنم". همه ي ما بارها اين قبيل جملات را از زبان ديگران شنيده و يا خودمان آنها را بر زبان آورده ايم.در واقع اين سخنان بهانه هايي هستند كه به راحتي در ذهن فرد اهمالكار نقش بسته و وي را از انجام يا ادامه كار باز ميدارد اساسا ذهن اين افراد به طرز شگفت آوري بهانه تراش است. آنها سعي مي كنند عذر وبهانه مناسبي براي به تاخير انداختن آن ساخته وتحويل خود يا ديگران بدهند .

تنبلي (اهمالكاري) چيست؟

از نظر روان شناسي ، اهمال كاري يعني به آينده محول كردن كاري كه تصميم به اجراي آن گرفته ايم. اليس مي گويد: شما مايليد كاري را انجام دهيد كه آن كار دست كم ميتواند در آينده براي شما نتايجي را در برداشته باشد اما بدون علت آن را به تاخير مي اندازيد. در واقع ضرورت انجام آن را احساس نمي

موضوعات مرتبط: آلبرت الیس ، حافظه_ مطالعه_ یادگیری ، سایر

ادامه مطلب

غالباً به محض آنكه صحبتي از شرايط مطالعه به ميان مي آيد ذهن شما به شرايط فيزيكي مانند زمان و مكان مطالعه منحرف مي شود . اگر چه شرايط فيزيكي مطالعه هم به نوبه خود داراي اهميت قابل توجهي است اما ترديدي نيست كه شرايط روحي بسيار مهم تر است .

شما اگر وضعيت روحي عالي و بسيار ايده آلي داشته باشيد قدرت خلق و ايجاد و يا سازگاري بيشتري با شرايط فيزيكي محيط پيرامون خود خواهيد داشت .

متخصصين مطالعه و يادگيري ، عميقاً تآكيد دارند كه 90% مطالعه به آمادگي روحي شخص 10% آن به آمادگي جسمي بستگي دارد .                                                 

با اين مقدمه مختصر و تأكيد مجدد بر اهميت فوق العاده شرايط روحي مطالعه ، به توضيح آمادگي هاي قبل از مطالعه مي پردازيم :

1) هدف : هدف پايه و اساس تمام فعاليتهاست . داشتن هدف براي انجام هر فعاليتي و مشخص نمودن آن ، به شما جهت مي دهد و هر فعاليت خارج از اين مسير را نفي مي كند . در مطالعه داشتن هدف بسيار مهم است . قبل از شروع ، هميشه اين سؤال را از خود كنيد : كه اين را براي چه مي خوانم ؟

پاسخ به اين سؤال هم ديد شما را كنجكاوانه تر مي كند و هم تمركز و دقت شما را افزايش مي دهد . بعد از تآمين هدف ، مطالعه ديگر نه تنها ضرورتي ندارد بلكه مضر است ، مگر اينكه هدفي ديگر در ذهن داشته باشيد . به اين نكته بسيار توجه كنيد كه گرفتن نكات و مطالب اضافي و مطالعه بي هدف يك از علل عمده حواس پرتي است .

هدف داشته باشيد و جستجو گرانه مطالعه كنيد تا آنجا كه هدفتان تأمين شود . ذهن هدفدار ، كار تمركز و هدايت را آنقدر تكرار مي كند تا به هدف برسد اما ذهن بي هدف انرژي اش به هدر مي رود . نكته مهم ديگري كه در اينجا مي توان مطرح كرد اين است كه هيچ فعاليتي را كه در جهت دستيابي به هدف شما نيست ، حتي اگر آن فعاليت بسيار مثبت و مفيد باشد انجام ندهيد .

شكي نيست كه مطالعه زبان آلماني و يادگيري آن بسيار خوب است اما اگر شما اكنون داوطلب كنكور براي رشته دارو سازي هستيد ، يادگيري زبان آلماني برايتان بسيار مضر ، وقت گير و در جهت مغاير با هدف شماست .

دقت كنيد كه صرف مثبت بودن يك عمل ، نبايستي شمارا به انجام آن وادارد بلكه مهم اين است كه علاوه بر مفيد بودن ، شما را به سمت هدفتان ببرد .

2) تفكر مثبت :  پس از تعييت هدف ، تفكر مثبت مهمترين شرط مطالعه است .

هدف خود را چگونه مي بينيد دست يافتني يا محال و غير ممكن !؟ در دنياي ما هيچ كار مثبتي صورت نمي پذيرد مگر آنكه پشتوانه اي غني از تفكر مثبت داشته باشد و البته تفكر منفي و مخرب هم ، مي تواند عاليترين اهداف ما را به مرور زمان نابود سازد . به خود بنگريد : همين امروز ، با چه ديد و تفكري ، تصميم به فراگيري تند خواني و شيوه هاي نوين مطالعاتي گرفته ايد . مثبت و خوشبينانه ، يا منفي و مغرضانه !؟ مطمئن باشيد اين نوع تفكر و نگرش شماست كه درصد موفقيت شما را بالا و پائين مي برد .

به شكلي عالي و مثبت به مطالعه و نتايج ارزشمند آن فكر كنيد .

با خود بگوئيد : اگر در اين دنيا يك نفر (و تنها يك نفر) توانسته است با اين شيوه موفق شود ، من هم يقيناً مي توانم . يقيناً آري يقيناً مي توانم موفق شوم ، زيرا به حق شايسته موفقيت هستم .

3) علاقه : بي ترديد ، موفقترين فعاليتهاي شما آنهايي بوده كه بدانها علاقة بيشتري داشته ايد و هميشه نتايج امتحانات و نمرات شما تا حد زيادي بيانگر ميزان علائق شماست . شكي نيست كه علاقه مندي به يك مطلب ، تمركز ، دقت و ميزان يادگيري شما را به نسبت قابل توجهي افزايش مي دهد .

اما چگونه

موضوعات مرتبط: حافظه_ مطالعه_ یادگیری

ادامه مطلب