مرکز مشاوره ملایر

غالباً به محض آنكه صحبتي از شرايط مطالعه به ميان مي آيد ذهن شما به شرايط فيزيكي مانند زمان و مكان مطالعه منحرف مي شود . اگر چه شرايط فيزيكي مطالعه هم به نوبه خود داراي اهميت قابل توجهي است اما ترديدي نيست كه شرايط روحي بسيار مهم تر است .

شما اگر وضعيت روحي عالي و بسيار ايده آلي داشته باشيد قدرت خلق و ايجاد و يا سازگاري بيشتري با شرايط فيزيكي محيط پيرامون خود خواهيد داشت .

متخصصين مطالعه و يادگيري ، عميقاً تآكيد دارند كه 90% مطالعه به آمادگي روحي شخص 10% آن به آمادگي جسمي بستگي دارد .

با اين مقدمه مختصر و تأكيد مجدد بر اهميت فوق العاده شرايط روحي مطالعه ، به توضيح آمادگي هاي قبل از مطالعه مي پردازيم :

1) هدف : هدف پايه و اساس تمام فعاليتهاست . داشتن هدف براي انجام هر فعاليتي و مشخص نمودن آن ، به شما جهت مي دهد و هر فعاليت خارج از اين مسير را نفي مي كند . در مطالعه داشتن هدف بسيار مهم است . قبل از شروع ، هميشه اين سؤال را از خود كنيد : كه اين را براي چه مي خوانم ؟

پاسخ به اين سؤال هم ديد شما را كنجكاوانه تر مي كند و هم تمركز و دقت شما را افزايش مي دهد . بعد از تآمين هدف ، مطالعه ديگر نه تنها ضرورتي ندارد بلكه مضر است ، مگر اينكه هدفي ديگر در ذهن داشته باشيد . به اين نكته بسيار توجه كنيد كه گرفتن نكات و مطالب اضافي و مطالعه بي هدف يك از علل عمده حواس پرتي است .

هدف داشته باشيد و جستجو گرانه مطالعه كنيد تا آنجا كه هدفتان تأمين شود . ذهن هدفدار ، كار تمركز و هدايت را آنقدر تكرار مي كند تا به هدف برسد اما ذهن بي هدف انرژي اش به هدر مي رود . نكته مهم ديگري كه در اينجا مي توان مطرح كرد اين است كه هيچ فعاليتي را كه در جهت دستيابي به هدف شما نيست ، حتي اگر آن فعاليت بسيار مثبت و مفيد باشد انجام ندهيد .

شكي نيست كه مطالعه زبان آلماني و يادگيري آن بسيار خوب است اما اگر شما اكنون داوطلب كنكور براي رشته دارو سازي هستيد ، يادگيري زبان آلماني برايتان بسيار مضر ، وقت گير و در جهت مغاير با هدف شماست .

دقت كنيد كه صرف مثبت بودن يك عمل ، نبايستي شمارا به انجام آن وادارد بلكه مهم اين است كه علاوه بر مفيد بودن ، شما را به سمت هدفتان ببرد .

2) تفكر مثبت :  پس از تعييت هدف ، تفكر مثبت مهمترين شرط مطالعه است .

هدف خود را چگونه مي بينيد دست يافتني يا محال و غير ممكن !؟ در دنياي ما هيچ كار مثبتي صورت نمي پذيرد مگر آنكه پشتوانه اي غني از تفكر مثبت داشته باشد و البته تفكر منفي و مخرب هم ، مي تواند عاليترين اهداف ما را به مرور زمان نابود سازد . به خود بنگريد : همين امروز ، با چه ديد و تفكري ، تصميم به فراگيري تند خواني و شيوه هاي نوين مطالعاتي گرفته ايد . مثبت و خوشبينانه ، يا منفي و مغرضانه !؟ مطمئن باشيد اين نوع تفكر و نگرش شماست كه درصد موفقيت شما را بالا و پائين مي برد .

به شكلي عالي و مثبت به مطالعه و نتايج ارزشمند آن فكر كنيد .

با خود بگوئيد : اگر در اين دنيا يك نفر (و تنها يك نفر) توانسته است با اين شيوه موفق شود ، من هم يقيناً مي توانم . يقيناً آري يقيناً مي توانم موفق شوم ، زيرا به حق شايسته موفقيت هستم .

3) علاقه : بي ترديد ، موفقترين فعاليتهاي شما آنهايي بوده كه بدانها علاقة بيشتري داشته ايد و هميشه نتايج امتحانات و نمرات شما تا حد زيادي بيانگر ميزان علائق شماست . شكي نيست كه علاقه مندي به يك مطلب ، تمركز ، دقت و ميزان يادگيري شما را به نسبت قابل توجهي افزايش مي دهد .

اما چگونه مي توان در خود علاقه ايجاد كرد ؟

اين اصل را به خاطر بسپاريد :

توجه به لذتهاي ناشي از رسيدن به هدف : علاقه

توجه به رنج هاي ناشي از مسير يا راه رسيدن به هدف : بيزاري

اكنون با شنيدن كلمة « فيزيك » عده اي از شما نمراتي بد ، چهره غضبناك دبير ، سختي مسائل ، رنج و عذاب گشتاور مغناطيس و فلمينگ » را به ياد مي آوريد و عده اي ديگر آن يك نمرة خوب (حتي يك نمره) ، چهرة بشاش دبير (حتي يك لحظه) ، آساني پرسشها ، لذت اينرسي ، قانون آينه ها و نيوتن بازيگوش را به ياد مي آوريد .

توجه كنيد كه همين تصاويري كه شما در ذهن خود از دروس ، كتابها و معلمان و دبيران داريد روحيه شما را مي سازد و تمامي رفتار و عملكرد شما ، ناشي از همين روحيه است .

تصوير ذهني خود را نسبت به دروسي كه كمتر علاقه داريد عوض كنيد . به قسمتهاي آسان كتاب و لحظات شيرين كلاس فكر كنيد . اگر اين كار را براي مدتي در ذهن خود تمرين كنيد به زودي علائق شما به شكل چشمگيري افزايش مي يابد .

نكته ديگر آنكه همنشيني با افراد موفق و علاقمند ، شما را نيز به تدريج علاقمند مي كند و به همان نسبت مجالست با افراد منفي و بيزار از درس و كتاب شما را بي علاقه مي كند .

همين جا به شما داوطلبين كنكور توصيه مي كنم كه براي تحقيق دربارة فلان رشته تحصيلي هميشه به سراغ موفقترين افراد در آن رشته برويد ، نه سراغ افراد عادي .

و در آخر آنكه تند خواني و بكارگيري تكنيك نوين خواندن بدون فراموشي ايجاد علاقه مي‌كند. شما يك رمان را چون دوست داريد سريع مي خوانيد و همين سرعت شماست كه علاقمندي تان را افزايش مي دهد .

4) خواستن : شما حتماً براي اهداف خود ، يك سري دلايل عقلي و منطقي داريد كه بسيار عالي است اما به هيچ عنوان كافي نيست . صرف خوب بودن يك هدف شما را به تحرك وا نمي‌دارد . خواستن واقعي يعني پشتوانه احساسي داشتن ، يعني ميل و علاقه و اشتياق دروني شما براي موفقيت و دستيابي به هدف . احساسات ، عواطف و هيجانات خود را بازوهاي نيرومند و تواناي خود بدانيد و اين نيرو و انرژي را به سمت هدف خود سرازير كند .

شور و اشتياق بيشتر = خواستن = تحرك و فعاليت

بخواهيد و بدانيد كه موفق مي شويد .

« بخواهيد كه موفق شويد و در اين خواستن مصمم باشيد . »

5) تصميم و اراده : عظمت زندگي در علم نيست ، بلكه در عمل است . « توماس هنري هاكسلي» فكر بيش از حد روي هدف را بدون انجام عمل بسيار مخرب است . هر بار كه هدف مثبتي را در ذهن خود مرور كرديد فوراً دست به كار شويد و در جهت نيل به آن حتماً كاري انجام دهيد . اصلاً به اين توجه نكنيد كه در كجاي مسير قرار داريد و چقدر تا انتهاي مسير باقي مانده است . در كوه پيمايي كساني كه لحظه به لحظه موقعيت خود را نسبت به قله مي سنجند بسيار زود خسته و دلسرد مي شوند و آنهايي كه تنها به قدمهاي خود توجه دارند بسيار بالا مي روند . به اين فكر نكنيد كه چه حجمي از كتاب باقي مانده و شما چقدر خوانده ايد . آنچه كه بايستي امروز انجام دهيد ، انجام بدهيد . « فراموش نكنيد بزرگترين موفقيتها و پيروزيها با اولين قدم آغاز شده است .»

6) اعتماد به نفس : همة شما به اثر شگفت انگيز اعتماد به نفس كاملاً واقف هستيد . اعتقاد داريد كه اعتماد به نفستان كم است و نمي دانيد آن را چگونه در خود تقويت كنيد .

براي اين منظور :

الف) شبانه روز موفقيتهاي گذشتهخود را ( هر چند بسيار كوچه باشند) در ذهن مرور و يادآوري كنيد . بيائيد از اين پس به جاي اينكه به ناكامي ها و شكست هاي خود فكر كنيد به موفقيتهايتان بيانديشيد . اگر زماني نمره اي خوب گرفته ايد اگر مسئله مشكلي را حل كرده ايد و يا به شكلي تشويق و تحسين شده ايد . . . همه را به خاطر بياوريد .

يادآوري خاطرات موفق گذشته = اعتماد به نفس

ب) خود را شبانه روز تائيد و تحسين كنيد .

يكي از علتهاي عمده و اساسي كم شدن اعتماد به نفس اين است كه در رابطه با «بي ارادگي» ، « پشت كار كم » « بي ثباتي » و « كم شدن اعتماد به نفس » خود ، بسيار فكر مي كنيد و صحبت مي كنيد . از اين پس مدان با خود بگوئيد : اعتماد به نفس من عالي است - حافظه ام فوق العاده است ، تمركزم بي نظير است . پشتكار و اراده ام بسيار خوب است و موفقيتم حتمي است .

بد نيست بدانيد آنچه كه شما را تا كنون از تائيد خود ، بازداشته است ترس از خودپسندي است و همين ترس و رواني بيش از حد شما را به جايي رسانده كه خود را بسيار كم و كوچك حس مي‌كنيد .

حتي اگر در مجلسي ، موفقيت شما را تحسين مي كنند و برايتان كف مي زنند به اضطراب و تكاپو مي افتيد و سعي مي كنيد به شكلي اين موفقيت را در خود نفي كنيد و يا شانسي وانمود كنيد .

در مقابل اين تشويق ها ، فقط تشكر كنيد و روحتان را غني سازيد . خودپسندي اين است كه شما با كبر و غرور از خود تعريف و تمجيد كنيد و به موفقيت هاي ديگران به چشم حسادت و بدبينانه بنگريد . اما شما هدفتان از تائيد خود ، تنها افزايش اعتماد به نفس است . ضمن آنكه استعدادها و توانايي هاي ديگران را هم آفرين مي گوئيد و از آنها الگو مي گيريد .

كسي به شما مي گويد : چقدر به درس تاريخ مسلط هستيد . آفرين و شما مي گوئيد : متشكرم. در عوض شما هم بسيار عالي نقاشي مي كنيد و من شما را هنرمندي شايسته مي دانم .

7) آرامش : چگونه مطالعه مي‌كنيد ؟ از روي آرامش و خرسندي و يا از روي ترس و اضطراب؟

عده زيادي به خاطر ترس از قبول نشدن ، ترس از شكست ، ترس از بيكاري ، ترس از در خانه ماندن و ترس از آبرو ريزي پيش خانواده و فاميل درس مي خوانند و اين بسيار مخرب است .

درس را از روي علاقه و با آرامش كامل بخوانيد . مطالعه كنيد تا سطح آگاهي هاي شما افزايش يابد ، آينده شغلي بهتري داشته باشيد ، زندگي موفق تر و آگاهانه تري داشته باشيد و فرزنداني خوب تربيت كنيد و . . . تكامل يابيد .

درس خواندن از روي ترس و اضطراب ، شما را به شكست مي رساند . به جاي آنكه به اين فكر كنيد كه اگر شكست بخوريد چه مي شود به اين بيانديشيد كه موفقيت شما چقدر دست يافتني و لذت بخش است . اضطراب و نگراني نه تنها مشكلي از شما را حل نمي كند بلكه انرژيهاي ذهني شما را پراكنده مي سازد . با آرامش كامل ، مطالعه كنيد و خود را ببينيد كه چقدر آرام هستيد و لحظه به لحظه آرامتر مي شويد .

8) نظم و ترتيب : عموم كساني كه مرتباً اهداف زندگي خود را تغيير مي دهند كمتر پيش مي‌آيد كه براي مدتي روي يك هدف خود حركتي منظم و مداوم داشته باشند . « جيم ران » مي‌گويد : هر تلاش منظم پاداش مضاعف و چند برابر دارد .

يادتان باشد : نظم ، ايجاد علاقه مي كند و تمركز و دقت شما را افزايش مي دهد . ضمن اينكه بي نظمي عامل مهمي است كه هدف را به تدريج كمرنگ كرده و از بين مي برد . از همين امروز به فعاليتهاي مطالعاتي خود نظم دهيد و با برنامه حركت كنيد .